被子是重要的床上用品，与我们的生活质量息息相关，那么如何选好被子呢，记住以下四条黄金定律就对了。

 

　　保暖恒温

 

　　被窝温度在32℃——34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，人体皮肤经过寒冷刺激后，导致大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间。

 

　　因此，如果是冷天，建议被套用磨毛面料解决这个问题。

 

　　不同材质的保暖：羽绒＞蚕丝、羊毛＞化纤、棉花

 

　　吸湿透气

 

　　被窝内相对湿度保持在50%——60%最好。由于睡眠中汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，容易使人感到闷热和烦躁不安。中医来看就是湿热引起心肾不交或肝脾不和导致焦虑失眠。

 

　　不同材质的透气：蚕丝＞羽绒＞棉花＞羊毛＞化纤

 

　　重量合适

 

　　被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做恶梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且易受凉。过轻也会使人睡得不踏实，不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别困。

 

　　冬天3公斤的被子是最佳选择（视寒冷程度加一床毛毯），羽绒被减一半重量。

 

　　不同材质的重量：羽绒＞蚕丝＞化纤＞羊毛、棉花

 

　　柔软贴身

 

　　被子过硬盖到身上，感觉很难受，硬硬的，晚上休息不好，睡醒之后感觉很累，身上还有一种明显的疲惫感。有些被子不贴身，睡觉时两个肩膀老是盖不住，容易着凉，醒后反而感觉疲劳、困倦，且易受凉。过轻也会使人睡得不踏实，不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别困。

 

　　不同材质的柔软：蚕丝＞羽绒＞化纤＞羊毛、棉花

 

　　不同材质的贴身：蚕丝＞棉花＞羊毛＞羽绒＞化纤